Υπάρχουν πολλά τρόφιμα λίπους, μειώνουν τους υδατάνθρακες στο ελάχιστο και ... χάνουν βάρος. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το λεγόμενο κενο-τεμάχιο είναι πλέον δημοφιλές με τέτοιους εισβολείς. Μόνο τώρα οι διαιτητικοί γιατροί δεν θεωρούν παρόμοια διατροφή και δεν το συνιστούν για απώλεια βάρους, αλλά για θεραπεία.
Θα θέλατε να μάθετε όλη την αλήθεια για μια κετογόνο δίαιτα; Αυτή η δίαιτα συνιστάται από όλη την επιληψία. Παρεμπιπτόντως, το αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας είναι πραγματικά φανταστικό - με το 60% των επιληπτικών, η ασθένεια έγινε ύφεση ... αλλά ας μάθουμε πόσο αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για οτιδήποτε άλλο.
Η ουσία της δίαιτας κετο
Το σώμα μας είναι διατεταγμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να λαμβάνει την κύρια ενέργεια για το έργο του υδατανθράκων από τη γλυκόζη. Αλλά αυτό είναι βρώμικο καύσιμο όταν συνδυάζεται, πολλές ελεύθερες ρίζες απελευθερώνονται που επιτίθενται στα κύτταρα και τα βλάπτουν. Μια άλλη εναλλακτική πορεία της παραγωγής ενέργειας των λιπών ή μάλλον των SO -Called Ketone σώματα. Αυτή είναι μια καθαρότερη επιλογή, η οποία διακρίνει λιγότερες ελεύθερες ρίζες και επομένως τα κύτταρα είναι λιγότερο τραυματισμένα. Τα κετόνες χρησιμοποιούνται μόνο στο αίμα όταν μειώνεται η γλυκόζη. Προκειμένου να ξεκινήσει μια τέτοια ανταλλαγή ενέργειας, ο αριθμός των υδατανθράκων στη διατροφή μειώνεται στο ελάχιστο και ο αριθμός των χρήσιμων λιπών αυξάνεται στο μέγιστο.
Χαρακτηριστικά της διατροφής
Ας πούμε απλώς ότι η διατροφή είναι πολύ περίπλοκη. Προκειμένου να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, πρέπει επίσης να συμμορφώνεστε σαφώς σε όλες τις απαιτήσεις. Στο στάδιο της προσχώρησης του κετο-διέγερσης, περίπου το 80% των χρήσιμων λιπών, 10% πρωτεΐνης και 10% υδατανθράκων πρέπει να είναι στη διατροφή.
- Χρήσιμα λίπη: καρύδια, σπόροι, ελαιόλαδο και λάδι αβοκάντο, ghee, λίπος καρύδας, κρέμα, αβοκάντο, μικρά ψάρια, οργανικό θάλαμο (χωρίς ορμόνες και αντιβιοτικά).
- Υδατάνθρακες: πράσινα και φυλλώδη λαχανικά, αγγούρια, κολοκυθάκια, μούρα που αναπτύσσονται στους θάμνους: σμέουρα, βακκίνια, φραγκοστάφυλα, φραγκοστάφυλα σε μικρές ποσότητες.
- Squirrel: Κέλματα, σπόροι, ψάρια.
Όπως μπορείτε να δείτε, πολλά προϊόντα που χρησιμοποιούνται δεν είναι πολύ ευρεία. Και με τη μετάβαση σε αυτόν τον τύπο ισχύος, συνδέονται πολλές δυσκολίες. Η πρώτη εβδομάδα που κάθεται σε αυτή τη διατροφή ανησυχεί για τον υδατάνθρακα του σώματος. Η θερμοκρασία μπορεί να πηδήξει προς τα πάνω, μπορεί να εμφανιστεί ένα αίσθημα ρίγης ή θερμότητας. Σε αυτό το σημείο πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό, βιταμίνες και να εμφανίζονται συνεχώς σε γιατρό για να ελέγξετε τη μεταβατική περίοδο. Παρεμπιπτόντως, πρέπει πρώτα να μετρήσετε το επίπεδο κετόνης και τη γλυκόζη στο αίμα (αλλά ειδικές δοκιμαστικές λωρίδες) για να προσαρμόσετε τη διατροφή.
Για τους οποίους είναι κατάλληλο το keto-dit
Όπως έχουμε ήδη γράψει, αυτή η δίαιτα για άτομα με ορισμένες ασθένειες είναι κατάλληλη, για παράδειγμα, με ασθένειες του νευρικού συστήματος που σχετίζεται με την καταστροφή των νευρικών κυττάρων (νόσος του Parkinson, Alzheimer, πολλαπλή σκλήρυνση), σακχαρώδη διαβήτη και ορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες. Ως επί το πλείστον, αυτά τα συμπτώματα διαταράσσουν τους ανθρώπους στο γήρας. Πείτε λοιπόν στη μητέρα ή τη γιαγιά σας για την κετογόνο δίαιτα. Και μια τέτοια δίαιτα μπορεί να συνιστάται από ασθενείς με καρκίνο. Διάσημο γεγονός: Τα καρκινικά κύτταρα μπορούν να τρώνε μόνο γλυκόζη και τίποτα άλλο. Σχεδόν αποκλειστικά υδατάνθρακες από τη διατροφή, φυτεύονται σκληρή διατροφή. Το αποτέλεσμα είναι προφανές: οι απατεώνες του όγκου, ένα άτομο ανακάμπτει.
Οι θέσεις συν το Keto-Diet
Αφού παραμένουν οι υδατάνθρακες, μπορείτε τελικά να πάρετε πολλά μπόνους. Με μια κετογόνο δίαιτα, εμφανίζεται μια γενική βρύση και συναισθηματική διάθεση, εμφανίζεται μια θάλασσα ενέργειας, ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί με την ταχύτητα του φωτός, η ικανότητα εργασίας αυξάνεται και η συγκέντρωση της προσοχής αυξάνεται. Και με τη βοήθεια μιας τέτοιας δίαιτας μπορείτε να ακυρώσετε μια παθολογική εξάρτηση από τα γλυκά τρόφιμα. Μια μεγάλη ποσότητα λιπών στη διατροφή σας δίνει τη δυνατότητα να επιτύχετε ένα αίσθημα κορεσμού σε σύντομο χρονικό διάστημα και πολύ καιρό. Είναι λοιπόν απίθανο οι σκέψεις της πρόσληψης ενός κουλούρι ή σοκολάτας να φτάσουν στο κεφάλι ενός ατόμου.
Πόσο αποτελεσματικό είναι ένα κετο-τεμαχισμό
Μπορώ να χάσω βάρος με ένα κετο-διέγερση; Η απάντηση είναι σαφής: Ναι! Ακόμη και αν διατηρήσετε το περιεχόμενο θερμίδων της απόδοσης, το βάρος είναι αργό, αλλά θα εξακολουθεί να φύγει. Και αν μειώσετε επίσης το περιεχόμενο θερμίδων, μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ αποτελεσματικά με μια τέτοια δίαιτα. Ωστόσο, τίθεται μια άλλη ερώτηση: Γιατί το χρειάζεστε; Υπάρχουν μεγάλοι τρόποι για να χάσετε βάρος χωρίς σοβαρή φυσιολογική αναδιάρθρωση. Ναι, συμβαίνει ότι κανένας από αυτούς δεν λειτουργεί, περίπου το 20% της απώλειας βάρους μπορεί να χάσει βάρος στο συνηθισμένο είδος. Και στη συνέχεια μια κετογόνο δίαιτα μπορεί να γίνει μια πραγματική λύτρωση. Θα είναι χρήσιμο εάν ένα υπέρβαρο συμβαίνει λόγω ισχυρής εξάρτησης από τα γλυκά. Εάν επιλέξετε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει σίγουρα να καταλάβετε: τέτοια τρόφιμα είναι για πάντα. Η επιστροφή στη συνηθισμένη, ακόμη και η λογική διατροφή επηρεάζεται από την αύξηση του βάρους.
Σημαντική προσθήκη
Η κετογόνο δίαιτα είναι μεγαλύτερη έκταση για τη διατροφή της επούλωσης. Έχει πολλές παγίδες, οπότε αξίζει να καθίσετε σε αυτό μόνο για ιατρικούς λόγους και αποκλειστικά υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Δεν μπορείτε, αν έχετε διαβάσει τα υπέροχα μπόνους αυτής της δίαιτας στο διαδίκτυο, προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε αυτό το είδος διατροφής. Μπορείτε να υπονομεύσετε επαρκώς αυτήν την υγεία ακόμη και στην απόλυτη υγεία.